تبلیغات اینترنتیclose
عادت غذایی سالم در کشورهای مختلف جهان
جدیدترین مطالب سلامتی، اجتماعی ، روانشناسی آموزشی
تاریخ : 20 / 9 / 1396
نویسنده : Dj_Ebram 01

برزیلی ها بر غذاهای کامل و سنتی تاکید فراوان دارند و گروهی غذا می خورند

1 30 عادت غذایی سالم ( 10 عادت غذایی سالم در کشورهای مختلف جهان )

غذاهای سنتی برزیل عموما شامل برنج، لوبیا، ذرت و سبزیجات تازه است. بر اساس سایت های سلامتی این کشور، میوه هایی همانند انبه و پاپایا، سبزیجاتی همانند هویج و کرفس و گوشت گوساله، گوسفند و ماهی از مواردی است که همیشه در کنار برنج و لوبیا به چشم می خوردند.

همچنین باید بدانید که برزیلی ها از روغن و چاشنی های کمی در طبخ خوراک خود استفاده می کنند. اعضای خانواده، دوستان یا همکاران سعی می کنند به صورت گروهی و با هم غذا بخورند. این کار موجب می شود تا فرد آرام تر و در نتیجه کمتر غذا میل کند.

بسیاری از چاشنی ها و سس هایی که مردم برای طعم دادن به غذاهای خود استفاده می کنند حاوی سدیم، قند و کالری است.

فرانسوی ها غذاهای با کیفیت مصرف می کنند و استرس کمی دارند

2 28 عادت غذایی سالم ( 10 عادت غذایی سالم در کشورهای مختلف جهان )

نان و پنیر هرگز از رژیم غذایی فرانسوی ها حذف نمی شود. مردم این کشور ترجیحشان این است که کم اما با کیفیت غذا میل کنند. آن ها اغلب ماهی، مرغ و خوراک سبزیجات مصرف می کنند.

مردم آفریقای جنوبی به ندرت گوشت مصرف کرده و بیشتر روی غذاهای کم چربی که فیبر بالایی دارد، تاکید دارند.

حتما بخوانید :  غذاهای نمک دار را بشناسید ( 25 خوراکی دارای نمک زیاد )

3 26 عادت غذایی سالم ( 10 عادت غذایی سالم در کشورهای مختلف جهان )

آن ها همچنین برعکس کشورهای دیگر، علاقه چندانی به مصرف غذاهای چرب، فراوری شده و مصرف فست فود علاقه چندانی ندارند و عموما خوراکی هایی را ترجیح می دهند که چربی و گوشت کمی داشته و در عوض فیبر بالایی دارند.

مثلا در منوی غذاهای آن ها شاهد کتلت ذرت، کراکت سالمون، انبه، لوبیا چشم بلبی و چای سیاه هستیم.

چینی ها به وفور سبزیجات مصرف می کنند و به کالری هم اهمیتی نمی دهند

4 27 عادت غذایی سالم ( 10 عادت غذایی سالم در کشورهای مختلف جهان )

مردم چین به مقدار زیاد سبزیجات تازه، ماهی و آب گوشت مصرف می کنند. همچنین آداب غذا خوردن آن ها نیز به سلامت بیشتر بدنشان کمک می کند: استفاده از ظروف کوچک و خوردن غذا با چاپ‌استیک باعث می شود تا کمتر و با کنترل بیشتر غذا میل کنند. در نتیجه وقتشان را بیهوده سر شمارش کالری هدر نمی دهند.

یونانی ها ماهی و روغن های سالم مصرف می کنند

5 26 عادت غذایی سالم ( 10 عادت غذایی سالم در کشورهای مختلف جهان )

یونانی ها به مقدار زیاد ماهی، زیتون، روغن زیتون، سبزیجات، نان گندم و جو، پاستا و میوه های تازه مصرف می کنند. ماهی سالمون در این کشور محبوبیت زیادی دارد.

هندی ها از ادویه برای طعم بخشیدن به سبزیجات بهره می گیرند

6 24 عادت غذایی سالم ( 10 عادت غذایی سالم در کشورهای مختلف جهان )

در غذاهای هندی، ادویه بسیار زیادی استفاده می شود که طعم و رنگ خوبی به آن ها می بخشد. مردم این سرزمین به جای استفاده از چربی و چاشنی دست به دامن زعفران، هل، زنجبیل، دارچین، زردچوبه و …. می شوند تا به انواع مواد غذایی طعم و مزه خوشایندی ببخشند.

در منوی غذاهای هندی، برنج باسماتی، نان لواش، گوشت، ماهی، چاتنی و سبزیجات تازه به وفور یافت می شود. همچنین باید گفت که ماست و عدس هم در غذاهای هندی جایگاه ویژه ای دارند.

ایتالیایی ها فقط پاستا نمی خورند و از مواد باکیفیت و مغذی زیادی در غذاهایشان استفاده می کنند

7 23 عادت غذایی سالم ( 10 عادت غذایی سالم در کشورهای مختلف جهان )

همان طور که می دانید، پاستا در وعده های غذایی ایتالیایی ها جایگاه ویژه ای دارد. اما موادی همانند ماهی و سبزیجات نیز به وفور در غذاهایشان یافت می شود. همچنین گفتنی است که مقدار غذایی که ایتالیایی ها در هر وعده غذایی خود مصرف می کنند، کم است و شاید به همین خاطر، از سلامت جسمانی بیشتری برخوردار هستند.

بعلاوه، ایتالیایی ها نیز گروهی غذا می خوردند و بیشتر از فست فود، به مصرف سبزیجات و غذاهای سنتی و محلی علاقه مند هستند.

مردم ژاپن کم غذا خورده و برای صبحانه سوپ مصرف می کنند

حتما بخوانید :  پیتزا سیب زمینی خوشمزه و متفاوت درست کنید + آموزش تهیه تصویری

8 22 عادت غذایی سالم ( 10 عادت غذایی سالم در کشورهای مختلف جهان )

ژاپنی ها سعی می کنند در هر وعده مقدار کمی غذا مصرف کنند و عموما هم از ماهی، سبزیجات، میوه، برنج و توفو در اکثر وعده های غذایی خود بهره می گیرند.

به همین خاطر، معضل جهانی چاقی در این کشور پایین بوده و مردم، سلامت و طول عمر بیشتری دارند. سبزیجاتی همانند چغندر، بامبو، جوانه، نوری و پیاز بیشتر از بقیه سبزیجات در غذاهای ژاپنی ها یافت می شود.

همچنین آن ها برای صبحانه سوپ می خورند.

اهالی اسپانیا به خوردن اسنک های سالم مغذی علاقه زیادی دارند و غذای سرخ‌کردنی کمی مصرف می کنند

9 18 عادت غذایی سالم ( 10 عادت غذایی سالم در کشورهای مختلف جهان )

آجیل پای ثابت خوراکی های روزانه مردم اسپانیا را تشکیل داده است. مصرف دانه های مغذی به سلامت هر چه بیشتر قلب کمک کرده و باعث می شود تا فرد میزان چربی، نمک و قند را تا حد زیادی کاهش دهد.

مردم اسپانیا همچنین لوبیا، ماهی و سبزیجات تازه را با روغن زیتون زیاد مصرف می کنند به جای سرخ‌کردنی‌ها، غذاهای خورشتی و کبابی می خورند.

سوئدی ها خیلی سبزیجات مصرف نمی کنند، اما در عوض مصرف لبنیات بالایی دارند

10 18 عادت غذایی سالم ( 10 عادت غذایی سالم در کشورهای مختلف جهان )

رژیم غذایی سوئدی میوه و سبزیجات زیادی ندارد اما جالب است که میانگین چاقی در کشورشان فقط ۱۱ درصد است و میانگین عمر مردم ۸۱ سال اعلام شده است. به جای سبزیجات، مردم سوئد به وفور لبنیات، نان سیاه، انواع توت ها و ماهی مصرف می کنند و به این ترتیب، میزان موردنیاز کلسیم و فیبر بدن خود را تکمیل می کنند.

صفحه قبل صفحه بعد
نظر شما
نام : *
پست الکترونیک :
وب سایت/بلاگ :
*
:) :( ;) :D
;)) :X :? :P
:* =(( :O @};-
:B /:) =D> :S
کد امنیتی : *

موضوعات مرتبط: | بازدید : 39
برچسب‌ها: عادت غذایی سالم در کشورهای مختلف جهان,
آخرین مطالب
   
برای اطلاع از مطالب جدید سایت در خبرنامه عضو شوید.
(برای عضویت در خبرنامه ایمیل خود را وارد نمایید)
dj ebram 01 new album 2017 dj ebram 01 Welcome to the club Remix(DJEBRAM01.IR).mp3 Welcome to the club Remix club Remix Musicality 2017 IS OUT NOW NEW TRANCE MUSIC با انتخاب یکی از تصاویر به شخصیت خود پی ببرید ميكس زيبا سرنوشت يك مبارز سرنوشت يك مبارز آلبوم جديد Clap NEW ALBUM CLAP DJ EBRAM 01 ________________________________________ Dj aligator از The perfect match متن و ترجمه آهنگ Isn’t just about the words you say تنها درباره جملاتی که بیان می کنی نیست But your actions بلکه در مورد رفتار و کردارت هم هست Chemistry mutual attraction عشق، جاذبه دو طرفه Interest can arise from words دلبستگی میتونه از جملات بوجود بیاد But the first glance can determine ولی این اولین نگاهه که حکم می کنه How the rest of the story ends که ادامه داستان (اون عشق) چطور به پایان میرسه The perfect match یک همتایی بی عیب و نقص Isn’t just about the words you say تنها درباره جملاتی که بیان می کنی نیست But your actions بلکه در مورد رفتار و کردارت هم هست Interest can arise from words دلبستگی میتونه از جملات بوجود بیاد But the first glance can determine ولی این اولین نگاهه که حکم می کنه How the rest of the story ends که ادامه داستان (اون عشق) چطور به پایان میرسه Best Dance Songs Club Mix .mp4 DJ EBRAM01 نلود جدیدترین و بهترین کلیپ ها و آهنگ ها خارجی آلبوم Merry Christmas new album merry chrismas